白骨觀第一觀
　　釋迦牟尼佛有一位弟子叫「摩訶迦希羅難陀」。很早以前，他曾經侍奉過燃燈佛，後來，藉這個因緣，成為釋迦牟尼佛的弟子。在燃燈佛時代，迦希羅難陀沒有修「四念處」，所以，曾經在六道輪迴裡面很長久的時間。最後，釋迦牟尼佛教他修「白骨觀」。整個白骨觀的觀法，都是釋迦牟尼佛教「迦希羅難陀」。
　　繫念法
　　釋迦牟尼佛講「繫念法」。繫念法就是把這個念頭放在那裡。第一個觀法，端正正坐以後，觀「左腳大拇趾」，先觀它起泡，就變成一個很腫大的泡；然後，再潰爛掉；爛掉的時候，大拇趾第一節的趾頭裡面的白骨就露了出來，露出白骨，就把念頭放在左腳大拇趾的白骨上（白骨當然是白色的）；然後白骨化為白光。
　　每一次打坐，就是自己左腳的大拇趾起泡；然後，化成水，潰爛掉；然後，白骨露出來，一直看著白骨，就把念頭繫在白骨上，直到白骨化為沒有，而成為白光。就是釋迦牟尼佛教迦希羅難陀的白骨觀的第一個繫念法。
　　左腳的大拇趾起泡；化為水，再潰爛；變成白森森的白骨，白骨注視久了，就化為白光。這是一個觀法，也就是釋迦牟尼佛教迦希羅難陀的白骨觀的第一觀。
　　嗡嘛呢唄咪吽。
一九九一年五月九日